반응형 분류 전체보기64 글루코사민의 효능 글루코사민의 효능 완전 분석 관절 건강 때문에 건강기능식품을 찾으시는 분들 중 글루코사민은 다들 들어셨을텐데요. 오늘은 글루코사민의 효능에 대해 과학적 근거와 정확히 어떤 효능이 있는지 정확히 파악해보겠습니다. 여러분의 시간과 노력을 많이 아껴드릴테니 꼭 끝까지 확인해보세요.글루코사민, 정확히 뭔가요?글루코사민은 우리 관절 연골의 핵심 재료입니다. 조금 어려운 말로 표현하면 '2-amino-2-deoxy-D-glucose'라는 아미노당인데요, 쉽게 말해 연골을 만드는 '블록'이라고 생각하시면 됩니다. 식약처에서도 "관절 및 연골 건강에 도움을 줄 수 있음"이라고 공식 인정한 성분이죠. 글루코사민의 효능연골 재생의 첫 번째 단계글루코사민은 연골세포에서 '프로테오글리칸'이라는 물질을 만드는 핵심 역할을 합니.. 2025. 8. 1. MSM의 효능 MSM의 효능: 임상 연구로 검증된 관절 건강과 항염 효과 최근 건강기능식품 시장에서 MSM의 효능이 큰 주목을 받고 있습니다. MSM(메틸설포닐메탄)은 단순한 트렌드를 넘어 실제 임상연구를 통해 그 효과가 과학적으로 입증되고 있는데요. 하루 3g을 꾸준히 복용했을 때 평균 8주 후 관절 통증이 30% 이상 줄어드는 효과가 있다고 하는데, 오늘 더 자세히 알아보겠습니다. 식약처 인증 건강기능식품 MSM의 효능식약처 인증 현황MSM(메틸설포닐메탄, 디메틸설폰)은 2013년 8월 16일 식품의약품안전처의 「건강기능식품의 기준 및 규격」에 정식으로 등재되어 건강기능식품 기능성 원료로 인정받았습니다.건강기능식품으로서의 MSM공식 인정 기능: "관절 및 연골건강에 도움을 줄 수 있음"1일 섭취량 기준: 1,50.. 2025. 7. 31. 변비 해결방법 변비 해결방법: 6단계 생활습관 교정 가이드 변비 해결방법은 대부분 잘못된 생활습관을 교정하는 것에서 시작됩니다. 식이섬유‧수분 보충, 규칙적 배변 습관, 신체 활동을 동시에 교정하면 약을 복용하지 않아도 1‒2주 안에 60‒70%가 호전됩니다. 지금 이 글에서만 공개하는 특별한 방법을 포함하여 변비 해결을 위해 하나씩 자세히 살펴보겠습니다. 1. 팽창성 수용성 섬유 보충제 활용차전자피(psyllium)복용은 대표적인 변비 해결방법입니다. 5‒10 g을 물 250‒300 mL와 함께 복용하면 배변 빈도·점도가 유의하게 개선됩니다. 복용 즉시 물을 추가로 한 컵 더 마시는 것이 장내에서 굳는 부작용을 예방합니다.아침 공복 + 취침 전 ½회씩 나누면 위 팽만감을 줄이면서 총 10 g을 소화할 수 있습니다.약.. 2025. 7. 31. 차전자피의 효능 차전자피의 효능: 과학적 근거와 섭취 가이드 차전자피는 질경이(Plantago ovata) 씨앗 껍질 부분에 주로 포함된 80% 이상의 식이섬유 덕분에 다양한 건강 효과로 잘 알려져 있습니다. 미국 FDA, 유럽 EFSA, 그리고 식품의약품안전처에서도 차전자피의 효능을 임상 연구와 메타분석을 통해 인정하고 있습니다. 아래에서는 대규모 임상자료를 토대로 한 주요 차전자피의 효능과 적절한 섭취법, 그리고 실제 경험을 바탕으로 한 팁을 소개합니다. 차전자피의 대표적인 효능 4가지1. 변비 개선과 장 건강 증진차전자피의 효능 중 가장 대표적인 것은 변비 해소입니다. 물을 만나면 40배 이상 팽창하여 대변 부피와 수분을 늘려 장운동을 촉진하기 때문입니다. 2020년 메타분석(8,168건 데이터) 결과에 따르면, .. 2025. 7. 30. 대마 종자유 효능 대마종자유 효능과 섭취법: 혈관 건강의 새로운 솔루션 환각성분 대마와는 전혀 다른 대마 종자유 효능이 건강기능식품계의 새로운 화두로 떠오르고 있습니다. 껍질을 완전히 제거한 대마종자(햄프씨드)에서 추출한 이 천연 식물성 기름은 미국 타임지가 선정한 6대 슈퍼푸드이자, 빅토리아 여왕의 장수 비결로도 유명합니다. 최근 50개국 이상에서 뇌전증·치매 치료제로 활용되고 있는 대마종자유의 과학적 근거를 살펴보겠습니다. 대마종자유 효능의 핵심 성분 최적의 필수지방산 비율대마종자유는 오메가3와 오메가6의 이상적인 비율인 1:3을 자연 상태로 보유하고 있습니다. WHO가 권장하는 1:4 비율에 가장 근접한 식품으로, 한국인의 평균 섭취 비율 1:10과 비교했을 때 균형 잡힌 지방산 공급원입니다.독특한 칸나비노이드 성.. 2025. 7. 30. 식물성 멜라토닌 효능 밤에 잠드는 게 힘들고, 겨우 잠들어도 새벽에 깨시나요? 생각보다 많은 분들이 수면과 관련된 고민이 있다고 합니다. 이 글은 최신 임상 연구와 과학적 근거를 바탕으로, 수면의 질을 자연스럽고 안전하게 되돌려줄 식물성 멜라토닌 효능의 모든 것을 전문가의 시각에서 쉽고 명쾌하게 알려드립니다.왜 우리는 잠 못 들고 있는가?현대인의 삶은 수면을 방해하는 요소로 가득합니다. 과도한 스트레스, 스마트폰에서 나오는 블루라이트, 불규칙한 생활 패턴은 우리 몸의 생체 시계를 교란시켜 수면 호르몬인 멜라토닌의 분비를 억제합니다. 이는 면역력 약화, 그리고 장기적으로는 만성 질환의 원인이 되기도 합니다. 특히 나이가 들수록 체내 멜라토닌 생성량은 자연적으로 감소하기 때문에, 50대 이상 중장년층에게 깊은 잠은 더욱 간절해집.. 2025. 7. 30. 이전 1 2 3 4 ··· 11 다음 반응형
