반응형 건강13 변비에 좋은 음식 변비에 좋은 음식: 식이섬유 함량 기준 완벽 가이드 변비로 고생하고 계신다면, 약물보다는 자연스러운 식이요법이 안전하고 지속적인 해결책이 될 수 있습니다. 변비에 좋은 음식의 핵심은 충분한 식이섬유 공급으로, 하루 25-30g의 식이섬유 섭취가 권장됩니다. 과학적인 조사를 바탕으로 식이섬유 함유량 순으로 정리하고, 실전에서 활용할 수 있는 식단 조합법을 제시합니다.식이섬유 함유량 기준 변비에 좋은 음식 TOP 101. 차전자피 (100g당 85g)변비에 좋은 음식 중 최고 함유량을 자랑하는 차전자피는 물과 만나면 40배 팽창하여 대변량을 크게 증가시킵니다. 하루 5-10g 섭취로 충분한 효과를 볼 수 있습니다. 2. 치아시드 (100g당 34.4g)수용성과 불용성 식이섬유가 균형있게 함유된 변비에 좋은 .. 2025. 8. 4. 이전 1 2 3 다음 반응형
