반응형 전체 글55 비타민D3 효능 비타민d3는 햇빛으로 얻는 영양소인데, 실제 우리나라 겨울철 햇빛으로 하루 종일 밖에 있어도 필요한 비타민 D의 10%도 만들 수 없다고 합니다. 매일 느끼는 피로감, 잦은 감기, 관절 통증이 단순히 ‘나이 때문’이 아니라 이 부족한 영양소 때문일 수 있어요. 과학적으로 입증된 올바른 방법으로 면역력 30% 향상, 골절 위험 16% 감소, 근력 8% 증가를 동시에 얻을 수 있는 기회가 있으니 이 글을 끝까지 잘 확인해 주세요.비타민D3가 뭔가요?비타민D3는 우리가 흔히 '햇빛 비타민'이라고 부르는 그 영양소예요. 음식으로는 연어, 정어리, 달걀노른자 같은 기름진 식품에 조금씩 들어있긴 하지만 양이 너무 적어요. 그래서 전 세계 성인 10명 중 6명 이상이 비타민D3가 부족한 상태라고 하네요(179만 명을.. 2025. 7. 27. 콜라겐 추천 : 피쉬 콜라겐, 저분자 콜라겐 펩타이드 완전 가이드 비싼 화장품 발라도 소용없다고 느끼셨나요? 그렇다면 '먹는 뷰티'인 저분자 콜라겐에 주목해보세요. 최근 대규모 연구에서 저분자 콜라겐 펩타이드를 8주 이상 꾸준히 드신 분들은 피부 주름이 11% 줄어들고 탄력은 7%나 좋아졌어요. 특히 피쉬콜라겐 형태의 저분자 콜라겐은 관절 통증도 눈에 띄게 감소시켰고요. 하지만 시중에 나온 콜라겐 제품들은 원료부터 함량, 분자 크기, 안전성까지 천차만별이라서 제대로 된 콜라겐 추천 기준이 꼭 필요합니다.1. 저분자 콜라겐 추천 : 반드시 체크할 5가지저분자 콜라겐 추천 첫 번째 단계는 제품 라벨을 제대로 읽는 거예요.어디서 나온 콜라겐인가요? 바다에서 나온 피쉬콜라겐은 흡수가 잘 되고, 소에서 나온 콜라겐은 가수분해 정도에 따라 다양한 분자 크기로 제공됩니다. 생선 .. 2025. 7. 26. 비타민D 효능 총정리 주변에서 "피곤하다, 또 감기에 걸렸다, 기분이 우울하다"라고 하는 사람들이 부쩍 늘어난 느낌입니다. 혹시 비타민D가 부족한 건 아닌지 확인할 필요가 있습니다. 실제로 우리나라 성인 10명 중 7명이 비타민D가 부족한 상태라고 합니다. 이런 상황에서 비타민D 에 대해서 제대로 모르면 건강을 지키기 어려워집니다. 복잡한 의학 용어 대신 쉬운 말로, 여러분이 실생활에서 바로 활용할 수 있는 비타민D 효능 정보를 정리해드릴게요.감기와 면역력, 비타민D가 답이다매년 겨울 감기 때문에 고생하셨나요? 최근 연구에서 놀라운 사실이 밝혀졌어요. 혈액 속 비타민D 수치가 충분한 사람들(30ng/mL 이상)은 부족한 사람들보다 감기에 걸릴 확률이 38%나 낮더라고요. 이는 42개의 대규모 연구를 종합해서 나온 결과입니다... 2025. 7. 26. 멜라토닌 영양제 복용법 추천 또 잠 못 이루는 밤이네요. 침대에 누워서 천장만 바라보다가 새벽 시간, 결국 몇 시간 못 자고 일어나서 하루 종일 멍하게 지낸적 있으신가요? 사실 이런 고민은 전 세계 성인 절반 이상이 하고 있다고 합니다. 그런데 최근에 멜라토닌 영양제가 안전하고 효과적인 해결책으로 많은 주목을 받고 있어요. 오늘은 수많은 연구 결과를 바탕으로 멜라토닌 영양제가 정말 효과가 있는지, 멜라토닌 복용법은 어떻게 되는지, 그리고 믿을 만한 멜라토닌 추천 제품까지 자세히 알려드릴게요. 1. 멜라토닌 이 정확히 뭔가요?멜라토닌은 우리 뇌 깊숙한 곳에 있는 송과선이라는 작은 기관에서 만들어지는 호르몬이에요. 밤이 되면 우리 몸에 신호를 보내는 천연 수면제 같은 역할을 하죠. 문제는 나이가 들거나 스트레스를 받거나, 밤늦게까지 .. 2025. 7. 25. 콜라겐의 효능 콜라겐은 우리 몸 전체 단백질의 30% 정도를 차지하는 엄청난 양입니다. 피부, 연골, 뼈, 힘줄까지 우리 몸의 기본 골격을 만드는 핵심 재료라고 보시면 됩니다. 문제는 20대 후반부터 매년 1%씩 줄어든다는 거예요. 스트레스와 자외선 때문에 더 빨리 없어지기도 하고요. 그래서 최신 연구들을 꼼꼼히 살펴보고 과학적으로 입증된 콜라겐의 효능만 정리해드리려고 합니다. 또 어떻게 하면 콜라겐을 보충할 수 있는지 살펴보겠습니다. 1. 피부가 정말 좋아질까? 1,125명 연구 결과가장 궁금한 부분부터 얘기해볼게요. 2025년에 발표된 대규모 연구에서 1,125명이 가루 형태의 콜라겐을 하루 2.5~10g씩 8~12주 동안 먹었더니 놀라운 결과가 나왔어요. 피부 탄력이 7%, 수분은 9%, 주름 깊이는 11%나 .. 2025. 7. 25. 비타민D 부족증상 2024년 발표된 대규모 메타분석에 따르면, 한국을 포함한 아시아 지역 성인의 무려 68%가 권장 수준 이하의 비타민D 농도를 보이고 있다고 합니다. 비타민D는 단순한 비타민이 아니라 우리 몸에서 호르몬처럼 작용하여 면역체계, 뼈 건강, 근육 기능, 심지어 정신 건강까지 광범위하게 영향을 미치는 중요한 영양소입니다. 오늘은 어린이 부터 임산부, 노년층까지 어떤 증상이 나타날 수 있는지 자세히 확인해보겠습니다. 본인이 이런 증상에 해당 되는지 꼭 확인해보시기 바랍니다. 비타민D 부족증상의 단계별 분류 1단계: 초기 비타민D 부족증상 (혈중 농도 20-30 ng/mL)초기 증상들은 일상생활에서 흔히 경험할 수 있는 것들이어서 놓치기 쉽습니다.만성 피로감: 충분한 수면을 취해도 지속되는 피로근육 약화: 특별한.. 2025. 7. 25. 이전 1 2 3 4 ··· 10 다음 반응형
