반응형 마그네슘 풍부한 음식1 마그네슘 영양제 vs 마그네슘 풍부한 음식 2024년 36개국에 조사한 메타분석에 따르면 성인의 약 70%가 권장량 이하의 마그네슘을 섭취하고 있다고 합니다. 우리가 잘 모르는 사이에 매일 아침 피로와 근육 경련 등이 반복된다면, 원인은 마그네슘 부족일 수 있습니다. 그래서 마그네슘 영양제로 보충하기와 마그네슘 풍부한 음식으로 섭취 하기 2가지 방법에 대해서 객관적으로 비교하여, 가장 효율적인 섭취 방법을 제안합니다. 특히 결론 부분은 중요한 정보가 있으니 꼭 놓치지 마세요.1. 마그네슘 영양제 및 음식 흡수율 및 용량 비교구분평균 흡수율특징1일 200 mg 섭취량 달성 예시영양제(구연산염·글리시네이트)40–70 % (제형·용량 의존)고함량,휴대 간편, 용량 조절 쉬움캡슐 1~2정(원소 100–200 mg/정)영양제(산화물·옥사이드)저가, 흡.. 2025. 7. 24. 이전 1 다음 반응형
