반응형 마그네슘 논문1 마그네슘 효능 d눈꺼풀 떨려 본 적 있으시죠?사실 일상 속에서 마그네슘 결핍은 피로·두통·불면으로 가려져 놓치기 쉽습니다. 최근 대규모 메타분석에서는 하루 200~400 mg의 마그네슘이 혈압‧혈당‧수면의 3대 지표를 동시에 개선한다는 사실이 확인되었습니다. 이번 포스팅에서는 최신 연구를 토대로 마그네슘 효능이 주는 건강 혜택과 안전한 활용 전략을 상세히 안내해 드리고자 합니다. 1. 심혈관 건강 개선마그네슘 효능은 혈관 평활근의 이완과 칼슘 채널 억제를 통해 혈압을 자연스럽게 낮추는 것으로 알려져 있습니다. 2025년 4월 발표된 40개 무작위대조시험 통합 분석에서는 하루 350 mg의 마그네슘을 8주 이상 섭취할 경우 수축기 혈압이 평균 4.5 mmHg, 이완기 혈압이 2.3 mmHg 감소하였습니다. 이는 뇌졸중.. 2025. 7. 22. 이전 1 다음 반응형
